Le programme RESPIRE : mieux vivre avec ses émotions

Le programme RESPIRE, c’est quoi?

RESPIRE, c’est un programme de groupe pour mieux vivre avec ses émotions, le stress et/ou l’anxiété, à travers les stratégies issues de la thérapie d’acceptation et d’engagement et la pratique des techniques de respiration (issue du Svara yoga et de l’apnée). Il est basé sur l’approche cognitivo-comportementale (TCCE) associée à la pratique expérientielle de la respiration.

Des ateliers qui sont avant tout des expériences collectives avec pour fondations la neutralité, l’écoute (de soi et des autres) et la confidentialité. Tous les ateliers comprennent un travail psycho-corporel simple permettant une meilleure attention au présent de nos expériences. Le souffle, support simple et puissant, sera le médiateur de chacunes de ces expériences. C’est une forme de relation interne/externe permettant à notre psychisme de s’exprimer, à travers des manifestations physiques et physiologiques du souffle (rythme, zones musculaires utilisées, activité des narines droite ou gauche, système olfactif…). Ainsi la respiration consciente (et son arrêt volontaire) amène l’observation du fonctionnement émotionnel dans sa globalité, de manière autonome et personnelle.

Comment se déroule le programme?

Une entretien téléphonique pré-programme est obligatoire pour vérifier si le groupe de thérapie est adéquat à votre demande.

Le programme se compose de 9 séances d’1h30 en présentiel, à raison d’1 séance par semaine. Il se déroule en groupe fermé d’un maximum de 8 personnes.

Les objectifs :

• apprendre à mieux comprendre les émotions, le stress et comment cela se manifeste dans sa vie
• apprendre des stratégies issues des thérapies cognitivo-comportementales (TCC) pour mieux vivre et diminuer la tension émotionnelle
• découvrir des stratégies d’auto-apaisement et d’auto-régulation issues du yoga (respiration, méditation, relaxation)
• apprendre à mieux s’observer, se comprendre et se connaître grâce aux différents outils proposés, en lien à la respiration
• être en lien et échanger avec d’autres personnes qui vivent des difficultés similaires

Pour qui?

Pour toute personne vivant du stress, de l’anxiété et/ou ayant du mal à gérer leur émotions, avec ou sans diagnostic officiel.